早餐尤为重要,那么早餐喝粥有哪些好处?

点击次数:  更新时间:18/12/27 09:31:12 来源:nmboyuan.com关闭
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  在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐喝点粥最合适,因为这时人的食欲最旺盛,肠胃蠕动吸收好。早晨,胃处于空虚状态,这时如果吃些生冷坚硬的食物,加重胃的负担;喝粥则会开胃健脾,并且经济实惠,所以早餐喝点粥好。下面由点客食品为大家说一下餐喝粥的好处。
1.容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
2.延年益寿。喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
3.防止便秘。现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。
4.预防感冒。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。
防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
5.增强食欲,补充体力。生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
6.调养肠胃。肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

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